Jeff Seid Acerca De Ti
Siempre fui muy atlético niño, y se dio cuenta de que ser físicamente fuerte y en buena forma me da una gran ventaja en varias competiciones. Este deseo y la pasión desbordante a ser diferentes, más que cualquier otra cosa, me inspiró para la práctica rutina jeff seid de la musculación a la edad de 12 años. Es esta pasión única, es mi motor y la motivación para llegar a ser mejor, y cuando me muera, quiero que mi nombre a vivir para siempre.
Por el cuarto año de la escuela secundaria que luchó, jugó al fútbol, y ha establecido varios récords en la ejecución. Tuve un par de becas para el fútbol y la lucha libre. Pero a veces la vida se convierte como no se esperaba. En mi primer juego de fútbol del año pasado de la formación que arrancó mi ligamento cruzado (ACL), que aplastó mis sueños. Era bastante deprimente período de mi vida. Mi sueño de jugar el deporte en la Universidad fue destruido, yo también he perdido todas las ofertas de becas, de salir de sí mismos no hay manera de pagar la Universidad. Después de un par de meses la segunda vez que me rompí el ligamento y finalmente decidí que mi vida había terminado. Je…
Un par de días antes de mi primera cirugía, yo estaba sentado en el sitio web bodybuilding.com y me encontré con una nueva categoría en el mundo del bodybuilding llamado “hombre de físico” (men’s Physique). He entrenado en los últimos seis años en el tiempo rutina jeff seid y se dio cuenta de que esta es mi vocación. Huelga decir que, después de un mes he tratado de participar y ganado en general en mi primera declaración. Un año después de la primera competencia me ganó y obtuvo la categoría de Junior, me hace el más joven de la IFBB profesional en la historia!
Dos meses después de haber recibido la IFBB Pro, gané mi primer actuaciones profesionales, que me dio la calificación para participar en el primer mr Olympia men’s Physique Showdown.
Este es sólo el comienzo de mi viaje que me lleva en diferentes partes del mundo rutina jeff seid y explorar muchas personas increíbles. Estoy muy entusiasmado con este nuevo Capítulo en mi vida, y me pregunto lo que este mundo tiene para mí!
Rutina Jeff Seid De Formación
Jeff Seid:
“El siguiente es un ejemplo de mi rutina jeff seid de entrenamiento. He cambiado el programa para continuar la descarga de los músculos y en expansión. Para la prensa, hago 15 minutos de los entrenamientos con una selección aleatoria de los ejercicios que se realizan sin descanso”.
Día 1 (pecho, terneros, prensa):
- Superconjunto: press de banca en banco inclinado hasta la cabeza de agarre medio + cableado tendido sobre un banco inclinado la cabeza hasta 4*10, 8, 8, 6
- Superconjunto: press de banca con mancuernas acostado + mariposa 4*10, 8, 8, 6
- Los Crossovers de 3 x 12, 10, 8
- Superconjunto: barra de press de Banca en banco inclinado con la cabeza hacia abajo + salsas con énfasis en el pecho 3 series al fallo
- Becerro entrenador de pie 2*100, 75
- “Burro” elevación de la pierna 2*50, 25
Día 2 (piernas):
- Las sentadillas 5*15, 10, 8, 8, 6
- Las sentadillas en el pecho 2 x 10, 8
- Superconjunto: Gakk-sentadillas + leg Curl acostado en el simulador de 3*10, 8, 8
- La prensa de piernas 3*10, 8, 8
Día 3 (hand pulse):
- Superconjunto: el Levantamiento de bíceps + press francés de pie con barra 4 x 12, 10, 8, 8
- Triset: Bíceps en el banco Scott + francés press de banca + el aumento de los bíceps reverse grip 3*10
- Triset: francés press de banca con mancuerna a un brazo + Levantamiento de mancuernas para bíceps, sentado en banco inclinado + press francés con
- barra, tumbado, doblando el cuello de la cabeza 2*10
- Superconjunto: levantamiento Concentrado en un bíceps + extensión de una mano con mancuerna 2*12
Día 4 (de nuevo, abs):
- Peso muerto 3 x 10, 8, 6
- Superconjunto: peso Muerto con barra 4*12, 10, 8, 6 + el agarre ancho Pullups detrás de la cabeza de 4 x 10
- Superconjunto: horizontal bloque de Empuje 4*10, 8, 8, 6 (en los dos últimos enfoques son de doble dropset) + agarre ancho Pullups a la barbilla 4*10
- Superconjunto: Deadlifts T-cuello 3* 12, 10, 8 + Tirar de un bloque vertical de ancho de agarre a la barbilla, 3 x 10, 8, 8
Día 5 (hombros):
- Triset: Elevación de mancuernas de pie en frente de un + Mahi una mancuerna en la mano + Mahi una mancuerna en la mano sentado en la inclinación de 3*10
- Triset: press de Banca de la barra por detrás de la cabeza de pie + Abducción de la mano sentado con bloques + Mahi una mancuerna en la mano mientras está acostado sobre su estómago en banco inclinado 2*8
- Empuje la varilla de la barbilla de pie 2*10
- Shragi el post 4*20, 15, 12, 10
Día 6 (pechuga, muslo, prensa) – repetir el día 1
Día 7 – resto.
Dieta Jeff Seid A Poner En El Peso
Jeff Seid:
“Sin la dieta me han llegado a ninguna parte. Todas las personas tienen diferentes tipo de cuerpo. Algunas personas ganar músculo más rápido que otros. Otros de grasa más rápido. Simplemente experimentar con diferentes dietas para encontrar lo que funciona mejor en su caso.”
Primera comida:
- La harina de avena en el agua (1-0,5 tazas seco)
- Banana
- Las claras de huevo – 1 Taza de
La segunda comida:
- Ganador de 1 porción
- Leche con 2% de grasa – 450ml
- El aceite de linaza – 1 cucharada de
Tercer plato:
- Pollo, Pavo o pescado magro – 200g
- El arroz integral 1-0,5 tazas
Cuarta comida:
- Ganador de 1 porción
- Leche con 2% de grasa – 450ml
- El aceite de linaza – 1 cucharada de
Quinta comida:
- Pollo, Pavo o pescado magro – 200g
- El arroz integral 1-0,5 tazas
Sexto comida (post entrenamiento):
- Ganador de 1 porción
- Leche con 2% de grasa – 450ml
- El aceite de linaza – 1 cucharada de
Séptimo comida:
- Gachas de arroz – la mitad de una Taza
- Banana
Octavo comida:
- La proteína de caseína – 2 cucharadas
- Polvo de hidratos de carbono complejos – 3 cucharadas de
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