Bienvenidos, amigos, en nuestra sección dedicada a la explotación de los grupos individuales del músculo. El tema de hoy será el entrenamiento del AB encogimientos invertidos. Vamos a hablar acerca de cómo construir una prensa en tan sólo 6 semanas! Y no es un cuento de hadas, camaradas, este es un resultado real que se puede lograr mediante la aplicación de la siguiente técnica. Lo principal es no estar involucrados en los Aficionados de rendimiento, y seguir estrictamente todas las recomendaciones que aquí se propone.
Olvídate de lo que usted necesita para entrenar a la prensa al final de la formación. Hacer que en casi todas partes — cuerpo ejercicios encogimientos invertidos de poner en un complejo con otras personas y realizar al final de la clase. A pesar de la popularidad de esta técnica, es muy débil en la eficacia. En este caso, sólo mantener los abdominales en forma, pero la droga él, confía en mí, usted no tendrá éxito.
En el fondo de la General de la fatiga del cuerpo, después de hacer el disco duro base de ejercicios encogimientos invertidos que va a realizar el mal. Usted no puede dar un cien por ciento, y por lo tanto los abdominales no va a obtener una calidad de la recta de carga.
Si la roca de prensa al comienzo de la sesión, que también será de poco uso, además de que te lastimes. Los músculos abdominales se sabe para estabilizar la posición de su cuerpo durante la realización de la mayoría de los ejercicios encogimientos invertidos físicos que les permite realizar a la derecha, desde un punto de vista técnico. Si la prensa se cansan antes de tiempo, es decir, si la práctica antes de que cualquier otro ejercicio, el riesgo de lesión a ganar, como con la debilidad de la presión, la técnica va a ser débil. Imagínese que usted decidió hacer sentadillas pesadas, el abs ya sólo “se queja” de la fatiga. Está claro que una completa formación de las patas, en este caso, es necesario olvidar. Lo mismo se aplica a otro tipo de ejercicios encogimientos invertidos, donde importantes de estabilización de la vivienda.
El secreto de cómo construir una prensa encogimientos invertidos
En General, en cómo entrenar a la prensa a los principales complejos y después probablemente es claro para todo el mundo. Pero, ¿cómo construir una prensa, en tal caso? No se entrena por separado, usted pide? Y por qué no! En el momento en el culturismo profesional no se asoció con el uso de esteroides, el alivio de la apb fue casi la principal tarea de los atletas. Para mejor “dibujar” y poner de relieve todos los seis dados, entrenaron a la prensa por separado de los otros músculos. Hizo sobre todo en las mañanas, mientras que el entrenamiento fue en la tarde, hacia la noche.
Del mismo modo, que puedo hacer usted, si usted tiene el tiempo y las finanzas para el doble uso del gimnasio. Si es un lujo que no puede permitirse, usted tendrá seis semanas para entrenar a la prensa, en detrimento de otros músculos. En el siguiente método, usted tendrá que descargar el pulse dos veces a la semana. Esto significa que dos de la jornada de formación que tienen para dedicarse exclusivamente a trabajar en la presión y sólo! Si usted entrena tres veces a la semana, usted tiene el otro día para hacer ejercicio encogimientos invertidos otros músculos. Trate de usar sólo los ejercicios básicos que dentro de las 6 semanas de la formación, la prensa, otros músculos, que se han mantenido en el mismo nivel de masa y fuerza. En otras palabras, sólo mantener los músculos en forma, por realizar, para cada grupo 1-2 movimientos básicos.
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