Dieta con cerca de 4000 calorías dispuesta a seguir, óptima para ganar masa muscular.
Para quien tiene un metabolismo muy rápido y se siente dificultades para ganar peso, incluso con una dieta de 3000 Kcal, presentamos una dieta para ganar masa muscular con cerca de dieta 4000 calorias.
Es una dieta que va a garantizar el mismo a quien tiene dificultades para subir de peso ganar masa muscular.
Es importante señalar que si tienes un metabolismo lento, probablemente será mejor empezar por una dieta con menos calorías, como por ejemplo 3000Kcal.
Para saber cuántas calorías necesitas para tu dieta de aumento de masa muscular consulta este artículo.
Sigue esta dieta 4000 calorias por lo menos durante un mes y acompaña con un buen plan de entrenamiento, por lo menos tres veces por semana, y vas a ganar peso de calidad.
Dieta de 4000 calorías
Comida 1
8 Claras y 3 gemas
150g Avena
1 Plátano
Comida 2
Pan integral con 1 lata de atún
30g Nueces
Comida 3
200g de carne de vaca
100g de Arroz integral
Verduras con aceite de oliva
Comida 4 (Pre-Entrenamiento)
125g harina de Avena
6 Claras y 2 yemas
Comida 5 (Post-Entrenamiento)
2 Plátanos
40g Whey Protein
Comida 6
150g Salmón / 200g de carne de vaca
125g Espaguetis
Verduras con Aceite de oliva
1 Pieza de fruta
Comida 7
250g de Queso fresco magro
50g cacahuetes
Notas finales
Puedes sustituir los alimentos por alimentos similares, para ello consulta nuestra tabla nutricional.
No te olvides, esto es sólo una dieta 4000 calorias genérica, y lo ideal es construires algo adaptado a ti mismo.
No sabes cómo?
Ver el artículo: Cómo hacer una dieta.
Otro artículo que te puede ser útil es el que comer para ganar masa muscular.
Aquí encontrarás varios plan de entrenamiento a seguir con tu dieta y obtener buenos resultados.
Recomendamos: dieta volumen
