Dieta 4000 calorías

dieta volumen 4000 caloriasDieta con cerca de 4000 calorías dispuesta a seguir, óptima para ganar masa muscular.

Para quien tiene un metabolismo muy rápido y se siente dificultades para ganar peso, incluso con una dieta de 3000 Kcal, presentamos una dieta para ganar masa muscular con cerca de dieta 4000 calorias.

Es una dieta que va a garantizar el mismo a quien tiene dificultades para subir de peso ganar masa muscular.

Es importante señalar que si tienes un metabolismo lento, probablemente será mejor empezar por una dieta con menos calorías, como por ejemplo 3000Kcal.

Para saber cuántas calorías necesitas para tu dieta de aumento de masa muscular consulta este artículo.

Sigue esta dieta 4000 calorias por lo menos durante un mes y acompaña con un buen plan de entrenamiento, por lo menos tres veces por semana, y vas a ganar peso de calidad.

Dieta de 4000 calorías

Comida 1

8 Claras y 3 gemas
150g Avena
1 Plátano

Comida 2

Pan integral con 1 lata de atún
30g Nueces

Comida 3

200g de carne de vaca
100g de Arroz integral
Verduras con aceite de oliva

Comida 4 (Pre-Entrenamiento)

125g harina de Avena
6 Claras y 2 yemas

Comida 5 (Post-Entrenamiento)

2 Plátanos
40g Whey Protein

Comida 6

150g Salmón / 200g de carne de vaca
125g Espaguetis
Verduras con Aceite de oliva
1 Pieza de fruta

Comida 7

250g de Queso fresco magro
50g cacahuetes

Notas finales

Puedes sustituir los alimentos por alimentos similares, para ello consulta nuestra tabla nutricional.

No te olvides, esto es sólo una dieta 4000 calorias genérica, y lo ideal es construires algo adaptado a ti mismo.

No sabes cómo?

Ver el artículo: Cómo hacer una dieta.

Otro artículo que te puede ser útil es el que comer para ganar masa muscular.

Aquí encontrarás varios plan de entrenamiento a seguir con tu dieta y obtener buenos resultados.

dieta de 4000 calorias para ganar masa muscular

Recomendamos: dieta volumen

  • rutina y dieta de zyzz Rutina y dieta de Zyzz

    Zyzz el apodo todo el mundo sabe. Alias estética culturista, el modelo y el hombre brillante. El hombre que encarna […]

  • evitar pechos caidos Evitar pechos caídos

    Este artículo se centrará en, probablemente, el más ardiente cuestión que interesa a todas las chicas. Es decir, tratar de […]

  • Alimentos post entreno para ganar masa muscular Alimentos post entreno para ganar masa muscular

    Este artículo fue creado por los mejores profesionales en la base de datos no sólo de los nutricionistas, pero también […]

  • dieta 4500 calorias Dieta 4500 calorías

    El culturista para lograr el resultado deseado, usted necesita comer dieta volumen, de lo contrario acerca de cualquier resultado no […]