Todo el mundo sabe que el ejercicio moderado ayuda a mejorar la salud, pero ejercicios afectan tu piel la pregunta de cómo el entrenamiento afecta la piel de muchas personas sigue sin respuesta. Es sobre este tema que hablaremos hoy.
Cómo los ejercicios afectan tu piel: resultados de la investigación
No tardaremos mucho tiempo en informarle que los científicos han demostrado los beneficios de practicar deportes para la piel. El entrenamiento regular permite no solo preservar la juventud de la piel, sino incluso provocar reacciones negativas, si el envejecimiento ya ha comenzado. No hay ningún secreto que con la edad, la piel comienza a combarse y aparecen ejercicios afectan tu piel arrugas en ella. Estos cambios están relacionados exclusivamente con la edad y están asociados con la activación de cambios en diferentes capas de la piel.
Después de los 40 años de edad, la capa externa de la piel comienza a espesarse gradualmente y reduce la cantidad de fibras de colágeno. Todo esto lleva al hecho de que la piel se vuelve seca y áspera. Simultáneamente, la capa debajo de la epidermis comienza a disminuir. Sus estructuras celulares mueren y el índice de elasticidad disminuye. Como resultado, la piel se vuelve opaca.
Debe recordarse que todos estos cambios están asociados exclusivamente con la edad, y para ellos no tiene relación solar ultravioleta. Sin embargo, los científicos de la Universidad de McMaster, que se encuentra en la provincia canadiense de Ontario, lograron demostrar la reversibilidad de las reacciones anteriores. Los primeros ratones experimentales se convirtieron y los científicos determinaron el hecho de que la actividad física contribuye a una ralentización significativa del proceso de envejecimiento. Cuando los roedores se vieron privados de la oportunidad de moverse activamente, rápidamente se volvieron flácidos, flácidos y calvos.
Los científicos no quisieron detenerse allí y realizaron un estudio con la participación de 29 hombres y mujeres, cuya edad era de 20-84 años. La mitad de los participantes en el experimento estuvieron activos y entrenados durante al menos tres horas durante la semana. El resto de la gente era sedentaria. Después de completar el experimento, los científicos verificaron la condición de la piel en las nalgas para minimizar la ejercicios afectan tu piel influencia del ultravioleta solar.
Después de estudiar los tejidos de la piel bajo el microscopio, los científicos vieron lo que deberían haber sido: en las personas mayores, la capa externa de la piel se volvió más gruesa. Sin embargo, después de la separación de las muestras de acuerdo con la actividad física, la situación se volvió más clara. Incluso a una edad mucho más allá de los 40 años, en personas activas, la superficie de la piel parecía al menos diez años más joven. Por supuesto, no podemos ignorar otros factores, como la nutrición o la genética, que también afectan nuestra salud. Como resultado, los científicos no pudieron dar una respuesta exacta a la pregunta, ¿cómo afecta el entrenamiento a la condición de su piel?
Todo esto llevó al hecho de que el experimento continuó. Los participantes mayores en el estudio anterior, cuya condición de la piel coincidía con su edad fisiológica, comenzaron a participar activamente en los deportes. Durante la semana, hubo al menos dos sesiones de entrenamiento que duraron aproximadamente una hora. El estudio duró tres meses, después de lo cual se tomaron nuevas muestras de tejidos de la piel mediante una biopsia.
Como resultado, se confirmó, la piel se rejuveneció. Según los científicos, el punto es que bajo la influencia del esfuerzo físico, el flujo sanguíneo se acelera y más miosinas ingresan a las células de la piel. Son estas sustancias las que activan los procesos de renovación de las estructuras celulares. También se observó un aumento en la concentración de una sustancia conocida como IL-15. Después del esfuerzo físico, su nivel aumentó en un 50 por ciento.
Entonces, ahora podemos hablar de varios factores que contribuyen a la mejora de la condición de la piel bajo la influencia del esfuerzo físico:
- Con la ayuda de sudoración profusa, los poros están perfectamente limpios.
- Mejora la microcirculación de la sangre, lo que le permite proporcionar a las células una gran cantidad de nutrientes y deshacerse rápidamente de las toxinas.
- El trabajo del sistema vascular está normalizado.
Pero debes recordar algunos matices que tienen una connotación negativa. Durante el llamado “secado”, el cuerpo está muy deshidratado y ejercicios afectan tu piel esta es la causa principal del deterioro de la capa externa de la piel. Los atletas profesionales que se ven obligados a utilizar programas de nutrición rígidos, conocen el estado del catabolismo, cuando el cuerpo mismo se destruye debido a la falta de una dosificación de nutrientes.
Si planea deshacerse del exceso de peso debido a una dieta ajustada, entonces piense en las consecuencias que puede tener la piel. En tal situación, el riesgo de estrías es extremadamente alto y solo pueden eliminarse gracias al salón de belleza.
¿Qué tipo de deporte debería elegir para mejorar la piel?
Hoy, cada persona tiene derecho a elegir el tipo de deporte que más le guste. Ahora trataremos de responder la pregunta: ¿qué tipo de deporte mejora más activamente la condición de la piel?
El gimnasio
Cuanto mayor sea la carga sobre los músculos, más fuerte será la respuesta del cuerpo. Si después del entrenamiento siente una leve sensación de ardor en los músculos, puede estar seguro de que no perdió el tiempo para entrenar. El entrenamiento de fuerza es un estrés poderoso para el cuerpo, que en un orden de emergencia comienza a sintetizar sustancias hormonales. Luego, se entregan principalmente a los tejidos que acaban de ser entrenados activamente.
Con la ayuda del entrenamiento de fuerza, cada mujer puede mejorar significativamente su apariencia. En primer lugar, se trata del aumento del tono muscular. Los músculos en todo el cuerpo se tensan y no se comben, como era antes. Si realiza sentadillas con regularidad,ejercicios afectan tu piel entonces con la rapidez suficiente puede ver cómo el sacerdote consigue una apariencia atractiva. Además, bajo la influencia de las hormonas, la celulitis se destruye. Recuerde que debe evitar el secado grave del cuerpo. La duración recomendada de la capacitación es de 45 minutos, y durante la semana es suficiente para realizar tres clases.
Natación
Este deporte en algunos asuntos es inferior al gimnasio, y de alguna manera es más efectivo. Para 
empezar, debes nadar con alta intensidad para obtener el máximo resultado. También se recomienda alternar diferentes estilos de natación. En este caso, tendrás la oportunidad de apretar los músculos de todo el cuerpo.
Además, la natación tiene un efecto positivo sobre el sistema linfático y la columna vertebral, eliminando de ello una carga negativa. Además, la natación es más preferible en términos de ausencia de efectos negativos en las articulaciones. Dado que la salida del líquido linfático se ejercicios afectan tu piel acelera, varias toxinas y metabolitos se eliminan rápidamente de las estructuras celulares de todos los tejidos, incluida la piel.
Yoga
El yoga hoy es muy popular entre las personas que quieren verse bien. Desafortunadamente, es posible obtener excelentes resultados solo bajo la guía de un especialista competente, que es un gran problema en nuestro país. A menudo, nos enseñan gestos exóticos, no yoga.
Además, debe recordar que se pueden lograr resultados más rápidos en el cambio de figura en el gimnasio. Durante un mes o dos o tres meses después del comienzo del culturismo, aparecerán los primeros cambios en tu figura. Recuerde que el yoga fue creado para la superación espiritual y puede afectar muchos aspectos de la vida.
Salón de belleza
Aunque hoy estamos buscando una respuesta a la pregunta de cómo el entrenamiento afecta la condición de su piel, no puede prescindir de mencionar la cosmetología. Sea cual sea su actividad en la sala, no le permiten alcanzar la velocidad necesaria de síntesis de sustancias como la elastina, el ácido hialurónico y la elastina. Si después de 40 años ha decidido encontrar una respuesta a la pregunta de cómo el entrenamiento afecta la condición de su piel, esto solo es posible si se realizan visitas al salón de belleza. El resultado máximo se puede obtener ejercicios afectan tu piel con una combinación competente de actividad física y cosmetología.
Cómo afectan tus entrenamientos a tu piel: recomendaciones para ejercitarte
Descubramos qué acciones deben tomarse para evitar preguntar en el futuro cómo el entrenamiento afecta su piel.
- Sudor activamente en clase. Ya dijimos que el sudor promueve la limpieza de los poros de la piel. Y los científicos han demostrado que ningún medio cosmético moderno puede hacerlo de manera más efectiva. También en el curso de la investigación científica fue posible establecer la presencia de propiedades antioxidantes en el sudor. Esto le permite lidiar bien con el acné y otras erupciones en la piel. Solo quiero notar que la sala no puede ir con muchos cosméticos en la
piel. Esto conducirá a la obstrucción de los poros cuando la piel comienza a secarse. El máximo que puede pagar es máscara y lápiz labial. Recuerde, usted está visitando la sala para no encontrarse con los hombres inflados, sino para mejorar su figura. - Minimice el número de situaciones estresantes. El estrés afecta negativamente a todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo, incluida la piel. No importa, en el trabajo tienes problemas o en casa, la piel reacciona a ellos lo más rápido posible. Se ha demostrado que la actividad física es un excelente antidepresivo.
- El flujo de sangre se está acelerando. Ya hemos mencionado este efecto positivo de la actividad física. Simultáneamente con el flujo sanguíneo, el metabolismo se acelera, lo que afecta positivamente a todo el cuerpo.
- El movimiento es vida Esta antigua sabiduría popular habla con elocuencia sobre la utilidad del esfuerzo físico para el cuerpo. Los científicos lo han confirmado, pero es importante no exagerar. Las cargas excesivas pueden traer resultados directamente opuestos.
No tiene que esperar mucho tiempo para obtener resultados positivos después del comienzo del entrenamiento. Es importante recordar que deben ser regulares y las cargas moderadas. Cualquiera que sea el deporte que elija, es aconsejable ejercicios afectan tu piel entrenar bajo la supervisión de un especialista competente, al menos la primera vez. Con él, compilará el programa de entrenamiento correcto y aprenderá todos los movimientos básicos.
